2025年2月3日が立春でした。
立春（りっしゅん）は、二十四節気の一つで、春の始まりを意味します。
東洋医学では、この時期に気温や環境の変化に適応し、体調を整えることが重要。
立春の時期におすすめの東洋医学的な健康法を紹介します。
1. 肝の養生（春は「肝」の季節）
東洋医学では、春は「肝（かん）」の働きが活発になる季節。
「肝」は気（エネルギー）を巡らせ、精神や情緒の安定にも関わるため、養生することがおすすめです。
① 早寝早起きで陽気を取り入れる
- 春は陽気が増える季節なので、朝は少し早く起き、日の光を浴びることで体内の陽気を高めます。
- 夜更かしを避け、十分な睡眠をとることが大切です。寝床でのスマホはNG。
② 適度な運動で気血の巡りをよくする
-
軽いストレッチや太極拳（できる人は）、ウォーキングなど、ゆったりとした動きで
「気（エネルギー）」の流れをスムーズにしましょう。 - 特に「肝」は伸びやかさを好むため、体を伸ばすストレッチもおすすめですよ。
③ ストレスをためない
-
「肝」はストレスに弱いため、リラックスする時間を意識的に作ることが大切。
趣味を持つことは、心身の健康のために必要ですよね。
-
心身をやたらと乱さない事も重要です。深呼吸や瞑想など精神が乱れた時には良いです。
ゆったりした気持ちで過ごす事をおすすめします。