冬になると、朝起きた瞬間に
「体が動かない」「腰がつっぱる」という方が増えます。
これは、あるあるですよね？
寝ている間に体の巡りが落ち、深部が冷えて固まる
ことで起こります。
若いうちは問題なく起きれるかと思いますが。
中年以降 特に40代〜は、
・冷え性
・睡眠の質低下
・軽い筋力低下
が重なり、冬の朝だけ動きが悪くなるケースが多いです。
運動が不足しがちな女性には多い可能性は高いですね。
固まったまま一気に起き上がる → 腰痛や痛みを発症するリスクが上がる。
これが冬の特徴。
◆予防には？
・起きる前に布団の中で軽く足を動かす
・腰や背中を温めてから動く
・深い呼吸で体をゆるめる
鍼灸や整体では、固まった筋肉・関節の深部を温め、
冬特有の“ギクッ”を予防しやすい体に整えていきます。
「朝がつらい」「起きるのが怖い」
そう感じる方は、早めの調整がおすすめです。